ป้องกันอาการปวดศีรษะจากความโกรธ

ป้องกันอาการปวดศีรษะจากความโกรธ (Lisa)

ความโกรธในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องปกติมาก และไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ถ้าความโกรธนั้นมลายหายไปกับลมหายใจ แต่ถ้าความโกรธก่อให้เกิดอารมณ์ขึ้งเครียด สะสมอยู่ในความคิดอย่างไม่เลิกรา ก็จะก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงกับอาการปวดศีรษะได้

ทั้งนี้ จากการศึกษาของนักวิชาการชาวอเมริกันกับผู้ใหญ่จำนวนกว่า 4,200 คน พบว่า ความโกรธเกรี้ยวกระตุ้นให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมามากเกิน หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตพุ่งสูง และร่างกายก็ตะมีปฏิกิริยาตอบสนอง เช่น ปวดศีรษะ

ดังนั้น ดร।โรเบิร์ต นิโคลสัน แพทย์แผนกครอบครัวและสังคม จากมหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์ จึงมีข้อแนะนำในการป้องกันอาการปวดศีรษะ ดังนี้

ระงับโกรธทันใด
ให้คุณหายใจเข้าออกลึก ๆ 3 ครั้ง จะช่วยสลายความตึงเครียดออกไป

ระงับความโกรธขึ้งขุ่นแค้น
ให้เปลี่ยนสถานที่ทันที หากเป็นไปไม่ได้ ให้ใช้ความคิดโดยการสร้างจินตนาการว่า คุณกำลังวิ่งจนเหนื่อยหอบ

พูดไม่ออกบอกไม่ได้
สมมติว่า คุณกำลังโกรธบอสของคุณอยู่ และคุณไม่อาจพูดออกมาจากความคิดได้ แต่คุณสามารถเล่าให้คนอื่นฟังได้ เช่น แฟน หรือเพื่อนสนิท คนในครอบครัว มันจะช่วยสลายความรู้สึกในเชิงลบออกไปได้

อย่าคิดมาก
ให้ถามตัวเองว่า ทำไมจึงโกรธ ใครทำให้โกรธ หรือมีสาเหตุมาจากสถานการณ์หรือเปล่า ทั้งนี้ การคิดใคร่ครวญจะช่วยให้สมองโปร่งใส

คิดแต่เรื่องเดิม ๆ
อย่ามัวแต่คิดวกวนอยู่กับเรื่องเก่า ๆ ซึ่งคุณไม่อาจควบคุมมันได้ ที่ทำได้ก็คือ คุณควรเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงคนอื่น และควรหลีกเลี่ยงความคิดที่เป็นสีขาว หรือสีดำ เพราะบางอย่างอาจมีดีเลวผสมปนเปกันจนเป็นสีเทาก็ได้ ให้คุณคิดถึงคนและสิ่งที่ทำให้คุณดีใจ และมีความสุขก็จะช่วยได้เ

อาชนะความคิดแค้น
คุณควรเรียนรู้การให้อภัย แม้ว่ามันจะยากเย็นนักหนาก็ตาม แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อคุณจะได้ชนะความโกรธที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

อารมณ์ขันสลายรัก

อารมณ์ขันสลายรัก (Lisa)

ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชาวแคนาดา รอด มาร์ติน ค้นพบว่า ความรักของหนุ่มสาวที่มีอารมณ์ขันนั้น ไม่ยั่งยืน เป็นไปได้หรือที่คนชอบพูดเล่น ตลกโปกฮาไม่สามารถมัดใจคนรักไว้ได้นาน

เขากล่าวว่า ความรักของผู้มีอารมณ์ขันส่วนมากมีอายุได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยได้ทดลองทำแบบสอบถามนักศึกษาหนุ่มสาวในมหาวิทยาลัยได้ผลว่า ผู้ที่ชอบพูดตลก สนุกสนาน ดูมีเสน่ห์กับเพศตรงข้าม แต่ก็มักเป็นคนที่มีความรักไม่ยั่งยืน เหตุที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะผู้มีอารมณ์ขัน มักมีผู้คนรุมล้อมมากจึงไม่ใส่ใจ ที่จะผูกมัดใครไว้กับคน

หรืออาจเป็นเพราะว่าพวกเขาขาดความรู้สึกว่า เมื่อไหร่ที่พวกเขาควรจริงจังกับคู่รัก และชอบที่จะพูดเล่นให้เป็นเรื่องขำขันอยู่เสมอ ดังนั้น ผู้ที่มีอารมณ์ขันควรแก้ไขข้อบกพร่องของตนเอง คือต้องใส่ใจกับความรู้สึกของผู้อื่นว่าการพูดเล่นสนุกของพวกเขา อาจทำให้ผู้อื่นสะเทือนใจและเจ็บปวดได้

นอกจากนี้ พวกเขายังต้องเรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักด้วยว่าเรื่องไหน ควรเป็นเรื่องที่ต้องพูดกันอย่างจริงจัง ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น

สวนผึ้ง ราชบุรี เมืองมนต์เสน่ห์แห่งขุนเขา

"สาวกะเหรี่ยงเคียงถิ่นตะนาวศรี ลำภาชีแก่งส้มแมวแนวหินผา ธารน้ำร้อนบ่อคลึงตรึงติดตา น้ำผึ้งป่าหวานซึ้งติดตรึงใจ...

คำขวัญของ สวนผึ้ง ราชบุรี อำเภอเล็ก ๆ ที่แฝงไปด้วยมนต์เสน่ห์แห่งขุนเขา และความงดงามของธรรมชาติ จนทำให้ สวนผึ้ง ราชบุรี กลายเป็นสถานที่ท่องเที่ยวสุดฮิตอีกแห่งหนึ่งในประเทศไทย อาจเพราะความน่ามองของวิวทิวทัศน์ ความน่ารักน่าชังของ "ฝูงแกะ" ความน่าพักของ "รีสอร์ต" จึงทำให้อำเภอแห่งนี้ ติดอันดับต้น ๆ ของแหล่งท่องเที่ยวที่ใคร ๆ ก็อยากมาเยือนสักครั้ง วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยจะพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับ สวนผึ้ง ราชบุรี กันอีกสักครั้ง

อำเภอสวนผึ้ง ตั้งอยู่ทางทิศตะวันตกของ จังหวัดราชบุรี ขนาบด้วยเทือกเขาตะนาวศรี ถือเป็นอำเภอสุดท้ายสุดแดนแผ่นดินไทยทางด้านตะวันตก เพราะทิศตะวันตกของ สวนผึ้ง ราชบุรี ติดต่อกับอำเภอมะริด จังหวัดทวาย เขตตะนาวศรี ของสหภาพพม่า พื้นที่ส่วนใหญ่เป็นพื้นที่ราบสูง เป็นภูเขาสลับกับพื้นที่ราบ ป่าไม้ยังคงอุดมสมบูรณ์ ทำให้มีอากาศหนาวเย็นตลอดทั้งปี

สวนผึ้ง เดิมเป็นตำบลหนึ่งใน อำเภอจอมบึง เรียกว่า "ตำบลสวนผึ้ง" เป็นตำบลที่มีพื้นที่กว้างขวาง แต่ทุรกันดาร และแวดล้อมไปด้วยภูเขา ป่าไม้ ทำให้การการคมนาคมไม่ค่อยสะดวกสะดวกเท่าที่ควร ชาวบ้านส่วนใหญ่เป็นชาวไทยเชื้อสายกะเหรี่ยง แต่เมื่อวันที่ 1 เมษายน 2526 กระทรวงมหาดไทยได้ยกฐานะขึ้นเป็น "อำเภอสวนผึ้ง"

สำหรับที่มาของชื่อ "สวนผึ้ง" นั้น เนื่องจากพื้นที่โดยทั่วไปประกอบด้วยป่าไม้ และมีต้นไม้ชนิดหนึ่งที่ชาวบ้านเรียกว่า "ต้นผึ้ง" ซึ่งเป็นต้นไม้ขนาดใหญ่ มีสีขาวนวล ไม่มีเปลือกกะเทาะหรือลอกให้เห็น และที่สำคัญคือจะมีผึ้งและมิ้มจำนวนนับมากชอบมาอาศัยทำรัง และหนึ่งต้นก็มีมากกว่า 200 รัง ทำให้ชาวบ้านกะเหรี่ยงมักมาตีรังผึ้ง เพื่อเก็บ "น้ำผึ้ง" ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นน้ำหวานของป่ามายังชีพ โดยเรียกรังผึ้งนี้ว่า "ไหมซ่าเลียง" ขณะที่ชาวไทยเรียกว่า "ต้นชวนผึ้ง" หรือ "ยวนผึ้ง" จึงเป็นที่มาของชื่อ อำเภอสวนผึ้ง ทั้งนี้ ปัจจุบันยังมีน้ำผึ้งแท้จากป่าวางขายกันอยู่ แต่ลดน้อยลงไปมาก

สวนผึ้ง ราชบุรี

เสน่ห์ที่ทำให้ใคร ๆ ก็อยากไปเยือน สวนผึ้ง ราชบุรี นั่นก็คือ แกะ สีขาวขนปุย และ รีสอร์ต สวย ๆ ที่ประดับประดาตกแต่งไปด้วยไอเดียแจ่ม ๆ หลากแบบหลายสไตล์ ให้นักท่องเที่ยวเลือกสรรได้ตามความชอบใจ ซึ่งตั้งเรียงรายราวดอกเห็ด แต่ก็แทรกตัวกลมกลืนกับธรรมชาติได้อย่างลงตัว ในส่วนของราคาก็มีตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงหลายพันบาท แต่ถ้าใครอยากไปสัมผัสวิถีชีวิตของชาวบ้าน ที่ สวนผึ้ง ราชบุรี ก็มีที่พักแบบโฮมสเตย์ เน้นการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ มีบริการที่พัก อาหาร และนำเที่ยว ในราคาที่ไม่แพงไว้คอยบริการด้วย

สวนผึ้ง ราชบุรี

แต่นอกจากไปพักผ่อนกายพักผ่อนใจที่รีสอร์ตสวย ๆ แล้ว สวนผึ้ง ราชบุรี ยังมีสถานที่ท่องเที่ยวแจ่ว ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โป่งยุบ ปรากฎการณ์แผ่นดินยุบตัวลง และถูกน้ำกัดเซาะดินทำให้เกิดเป็นหน้าผาสูง ชันเป็นหลุมเป็นบ่อ ลักษณะคล้ายกับแพะเมืองผีที่จังหวัดแพร่

ธารน้ำร้อนบ่อคลึง เป็นธารน้ำร้อนที่ไหลออกจากซอกหินเชิงเขาตะนาวศรี มีความร้อนประมาณ 50-57 องศาเซลเซียส ไหลลงสู่สระใหญ่ เเวดล้อมด้วยธรรมชาติ ทิวทัศน์สวยงาม มีบริการให้น้กท่องเที่ยวเข้าพักผ่อนและอาบน้ำร้อน, น้ำตกเก้าโจน หรือ น้ำตกเก้าชั้น เป็นน้ำตกขนาดใหญ่สูง 9 ชั้น ตั้งอยู่ในหุบเขาที่สมบูรณ์ แวดล้อมรอบด้วยธรรมชาติ ระยะทางเดินจากชั้นล่างถึงชั้นบนประมาณ 2 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง

สวนผึ้ง ราชบุรี

เขากระโจม เป็นพื้นที่ที่สูงที่สุดในจังหวัดราชบุรี ประมาณ 1,045 เมตร จากระดับน้ำทะเล การเดินทางสู่ยอดเขาต้องใช้รถขับเคลื่อนสี่ล้อเท่านั้น สองข้างทางยังเป็นป่าเขาสภาพสมบูรณ์ พบกล้วยไม้ป่าหลากหลายอยู่ทั่วไป ทัศนียภาพโดยรวมคล้ายทางภาคเหนือ บนจุดสูงสุดเป็นเส้นแบ่งเขตแดนไทย-พม่า มีลานกว้างสำหรับกางเต็นท์พักแรม สามารถชมทัศนียภาพได้รอบบริเวณ ระหว่างทางมีน้ำตกผาแดง จุดพักชมวิว และทางเดินศึกษาธรรมชาติที่สวยงาม

อุทยานธรรมชาติวิทยา ศุนย์กลางให้ความรู้ทางด้านพันธุ์ไม้ป่า สัตว์ป่าจำพวก นก แร่ต่าง ๆ ในเขตป่าตะวันตก วิถีชีวิตคนพื้นเมือง, น้ำตกบ้านบ่อหวี เป็นน้ำตกขนาด 7 ชั้น มีความเป็นธรรมชาติอยู่มาก น้ำใสสะอาด เหนือขึ้นไปบนน้ำตกจะเป็นชายแดนไทย-พม่า มีฐานทหารรักษาการอยู่ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเดินป่าศึกษาธรรมชาติ